我們可以回憶起有多少人的早餐（cān）主要是芥末粥、薄煎餅油條和各種街頭小吃。這（zhè）真的很不健康。

　　現在帶著自己的孩子，雖然不（bú）給（gěi）他吃外（wài）麵的油炸食品，但在準備早餐時，家人還是會踩在坑裏。比如，最常見的組合（hé）是粥和卷心菜、饅頭（tóu）和鹹菜。這些我們可以駁斥（chì）100倍沒有營養的傳言，但還是會有人吃的。寶貝，真是一個坑裏的寶貝不知道啊!第二章

　　在中（zhōng）國的（de）飲（yǐn）食文化中（zhōng），粥是一（yī）種很好的食物，尤（yóu）其是對（duì）於那些來自物質短缺（quē）時代的老人（rén）來說，在條件好的時候，他們仍然有一種上帝對粥的癡迷。他們總是想（xiǎng）喝（hē）粥來養胃。早上，他們必須喝粥。

　　但是白粥的營養密（mì）度太低了，幾乎全是澱粉和（hé）水，沒有（yǒu）蛋白質、維生素和膳食纖維，你對你的寶寶有多恨，你不得不在早上給他倒一碗粥（zhōu）

　　現在，孩子的胃隻有（yǒu）一點點，一碗粥不僅占據了胃（wèi）的容量，而且不能（néng）吃其他更有營養（yǎng）的食物，失去太多。白饅頭（tóu）和麵條早餐是（shì）一樣的（de）。雖然它們是白色的，但很抱歉，它們仍然（rán）被列入黑名單。

　　另外，吃粥能滋補胃嗎（ma）錯誤，大錯誤，尤（yóu）其是錯（cuò）誤!送你四個字：用進退法。喝軟、爛、易消（xiāo）化的（de）粥很長一段時間，胃功（gōng）能沒（méi）有被（bèi）調用，也不能得到鍛煉（liàn）。相反，消化功能越來越（yuè）差（chà）。

　　那我該怎麽辦別隻是喝粥!多加些食材，如肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……想辦法使粥品種更豐富，一勺就可以多吃營養。另外，雖然粥有利於（yú）消化，我們也應該控製吃粥的（de）頻率，不要總是喝水，給胃運動的機會。S.

　　剛（gāng）才，我吃了粥粥。現在我（wǒ）們去土考吧，它是白粥的好（hǎo）搭檔——泡菜和泡菜（cài）。許多家庭早（zǎo）上喝粥（zhōu），把前一天晚上不願（yuàn）意（yì）扔掉的剩菜作為配菜。鹹菜和（hé）通宵飯有一個（gè）致命的（de）缺點——亞硝酸鹽。

　　對成年人來說，一天的剩菜中亞（yà）硝酸鹽的（de）含量一般比中毒劑量少，吃起（qǐ）來也沒什麽問題。但是寶寶的肚子很細嫩，越小越危險，媽媽們應該格外小心，最好準備新鮮的菜。如果你急於省錢和工作，你最終會吃不下。一些影響你健康的東西，它不會（huì）有回報。

　　早上做很（hěn）多菜怎麽樣在寶寶身上加入低鈉（nà）的肉鬆和魚鬆也是很好的選擇。補充鐵和蛋白（bái）質是很好的。對於成年人來說，如果你不得不在早上吃前一天的剩（shèng）菜，你必須在前一天晚上把（bǎ）冰箱放在高溫下，然後在第二天徹底加熱，然後一（yī）次又一次地停（tíng）止加熱。

　　現在超（chāo）市裏有很多牛奶，上麵（miàn）寫著早餐牛奶，可能是穀類食品，棗子或（huò）核桃，吃得更飽（bǎo）。聽（tīng）起來自然健康，但它真的適（shì）合兒（ér）童早餐嗎

　　這些早（zǎo）餐（cān）牛奶中的牛奶是用水稀釋的，而穀類（lèi）食品隻添加了一點點，甚至不是真正的穀類（lèi）食品，而是固體麵筋，但大量的（de）糖…

　　還有一些早餐穀類（lèi）食品，聽起（qǐ）來很健康（kāng），但大多（duō）數都不適合嬰兒食用。像這樣（yàng）的燕麥片，在超市裏很常見，也和（hé）幹（gàn）果（guǒ）和堅果混在一起，香（xiāng）味（wèi）四溢，又脆又好吃，但油和糖含量很（hěn）高。

　　我該怎麽吃（chī）直接純牛奶+原味燕麥片，營養豐富，價格低（dī）廉，如果你喝酸奶，可以不加任何添加劑地（dì）製作（zuò）或購買最（zuì）純的生酸奶，然後與新鮮水果一起食用。真正的材料很好吃。

　　超市（shì）買了蛋黃派、巧克力派、餅幹等。它們很好吃，很容易吃。他們（men）是懶惰（duò）的最佳選擇（zé）。它們可（kě）以在家裏（lǐ）沒有時間吃，但作為嬰兒的早餐，這是非常不明智的。

　　這些精致的小吃（chī）含糖量高，適合隱形糖製品，而且，你認為（wéi）如果吃起來甜，就不會有鹽（yán）了。發生了什麽錯了，這（zhè）些糖的鈉含量也很高，不利於寶寶的健康。

　　這種食物，吃一個，所以高熱量很容易被填滿，根（gēn）本不能吃新鮮的（de）水果和蔬（shū）菜（cài），真的很，非（fēi）常（cháng）不推（tuī）薦吃。

　　無論是兒童還是成（chéng）人，理想的健康早（zǎo）餐應包括穀類和土豆、肉類和雞（jī）蛋、乳製（zhì）品以及水（shuǐ）果和蔬菜。