為了保持（chí）一個健康美麗的姿勢，女（nǚ）孩（hái）應該習慣於在一天的早些時候吃過量的食物，對嗎這就是為什麽我們像（xiàng）皇帝一樣吃早餐更容易的原因。相反，我（wǒ）們忽視了這頓飯像皇帝一樣（yàng）已經成為我們健康的障礙。讓我們一起揭開雷區的早餐。

　　早上，當你去一家傳統的早餐（cān）餐廳時，你必須要一些餅幹和薯（shǔ）條。有（yǒu）時（shí），如果你想改變自己的口味，你會想買（mǎi）一（yī）個飯團。營養學家說，當然，這（zhè）些飯團很飽，但是當你仔細考（kǎo）慮它時，你會發現（xiàn）這些東西都是澱粉，沒有（yǒu）蔬（shū）菜，沒有水果，這樣的早餐實際上是不健康的。如果你真的想吃傳統的早餐店，你可以回複。用（yòng）最簡單的帶雞蛋的饅頭（tóu）來吃。

　　我相信有很多女孩有時候不（bú）知道早上點什麽就想點油炸餃子，但事實上，油炸餃子和油炸餃（jiǎo）子都是地雷式早（zǎo）餐，營養學家強調她們脂肪太多了。除了長時間容易肥胖外，這些東西很容易使我們的血糖在短時間內迅速（sù）上升，當然，一天的開始是不活躍的。

　　早餐（cān）餐廳的鐵板麵條總是有一種魅力，人（rén）們忍不住要點一（yī）個，但營養學（xué）家說鐵板麵條的調味（wèi）料袋通常都是準備好的，有各種調味料和痛飲，不僅油和鹹，如果吃鐵板麵條和奶茶，或漢堡包和奶茶，都會使人感到不（bú）適。這頓飯的熱量立刻飆升到600卡路裏。

　　當在連鎖早餐店買早餐為時已晚時，便利店通常是我們的另一個選擇。有些飯團或三明治（zhì）含有營養物質和卡路裏。營養學家說，你至少可以大（dà）致了（le）解這頓飯你（nǐ）吃了（le）多少，但是如（rú）果這（zhè）是一個熱狗（gǒu）城堡，加上一點醬（jiàng）汁，那麽隻有熱狗城堡本身能分解500卡路（lù）裏的熱量。如果你加上含糖的果汁，早餐你將有近700卡路裏的熱量，你將得不到任何更健康的營養。

　　有（yǒu）的彩信渴（kě）望方便，靠一杯方便麵支撐整個（gè）上午，雖然（rán）方便麵方便、快捷、美味，但大多數方便麵都是高脂肪的油炸麵。湯中含有味精，對健康有害，而且脫水蔬菜方便麵不提供維生素和纖維，吃得太多更容易導致便（biàn）秘。

　　建議：吃方便麵（miàn）的人可以選擇不油炸的吃方便麵，如方便麵、麵食或粉絲，並建議少（shǎo）喝（hē）湯。此外，應（yīng）多吃蔬菜、水果或替代食品，以幫助排便，如蔬菜纖（xiān）維（wéi）粉。

　　為（wéi）了減肥（féi）和減肥，MMS早餐經常用水果、蔬菜和果汁代替，蔬菜和水果富含纖（xiān）維，有利於清（qīng）腸解毒，確實有減肥的作用，但水果多為單糖，可以直接吸收，為人體提供能量。身體（tǐ）。但是，他們提（tí）供的能量有限，不能滿足早晨工作（zuò）的（de）需要。單獨吃水果（guǒ）會給你（nǐ）更多的卡（kǎ）路裏。

　　有些女孩早餐（cān）經常隻喝一杯果汁，事實上，即使是純橙汁，一杯水加三個橙（chéng）子，也有（yǒu）150卡路裏的熱量，而且沒有（yǒu）橘子的纖維素和白橙皮中的維生素B，營養價值也低於水果。

　　建議：僅（jǐn）水果和果汁提供的熱量不（bú）能滿足身體的需要。最好攝入一些碳水化合物以補充足夠的能量，如中國包子、皮蛋瘦（shòu）肉粥等。

　　小結：以上七種食物我們最好不要在（zài）早餐時（shí）吃，這些（xiē）隨著時（shí）間的推移（yí）會導致肥胖，有些人會抱怨，不吃（chī）早餐會增重，吃早餐還是會增（zēng）重，但如果你避免以（yǐ）上七種食物可以完全保持脂肪不變，吃正確的早餐對身體有好處（chù），更（gèng）好（hǎo）。為（wéi）了胃，為什麽不（bú）吃正確的（de）早餐呢這仍然是（shì）必要（yào）的。早上（shàng）多吃（chī）粗糧（liáng）、雞蛋和（hé）粥是有幫助的。